Продукти:
Рецепта:Шаранът се измива и почиства. Поръсва се с лимонов сок и се поставя в тава, в която е сложена солта, около 1 пръст. Поставя се във фурна и се пече около час и 15 минути на умерена температура. Готовата риба се поръсва с черен пипер и накълцан копър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 343 г | ||
| Калории | 320 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 45г | 59% | |
| Мазнини | 14г | 41% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.64г | ||
| Омега 3 | 1.09г | ||
| Въглехидрати | 1г | 2% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 165мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 19мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.25мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.126мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.74мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 1.89мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.42мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.98мкг | 124% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 61.75мкг | 124% | |
| E (Токоферoл) | 1.6мг | 11% | |
| K (Менадион) | 0.25мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 162.99мг | 30% | |
| Калций | 122мг | 12% | |
| Фосфор | 966мг | 138% | |
| Желязо | 3.31мг | 28% | |
| Натрий | 32416мг | 2161% | |
| Магнезий | 71мг | 18% | |
| Цинк | 3.72мг | 34% | |
| Мед | 0.165мг | 18% | |
| Манган | 0.191мг | 8% | |
| Селен | 31.6мкг | 57% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:42ч
Танци
0:49ч
Плуване
0:49ч
Фитнес
0:53ч
Велоергометър
0:59ч
Каланетика
1:05ч
Пазаруване
1:24ч
Ходене
1:24ч
Сек*
3:47ч
Отдих
5:28ч