Пилешка яхния с месо от бут, броколи, гъби и булгур

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се нарязва на кръгчета, гъбите на ивици, а пилешкото месо от бут - на хапки.

Пилето се задушава с гъбите и лука в половината от мазнината. Когато поомекнат, се прибавя червеният пипер, разреденото доматено пюре и 500 мл вряща вода. Слага се булгурът и се бърка непрекъснато.

Когато месото и булгурът са почти готови, се прибавя накъсаните на розички броколи. Ястието се готви още 10 минути, след което се сгъстява с брашното, размито в малко вода, магданозът и джодженът.

Готви се още 5-6 минути и се подправя със сол, черен пипер, джоджен и магданоз. Сваля се от котлона и се слага маслото, за да се доовкуси яхнийката.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Пилешка яхния с месо от бут, броколи, гъби и булгур

Рецепта Печено пиле с булгур и пресни подправки Печено пиле с булгур и пресни подправки    

Коментирайте първи рецептата Пилешка яхния с месо от бут, броколи, гъби и булгур

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

224 г
Калории 483 кал24%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г22%
Мазнини29г 53%
Наситени10г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,919.22г
Омега 30.1г
Въглехидрати 32г26%
Фибри7.9г
Нишесте
Захари
Холестерол102мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А170мкг19%
B1 (Тиамин)0.134мг11%
B2 (Рибофлавин)0.23мг18%
B3 (Ниацианамид)7.66мг48%
B5 (Пантенол)1.69мг34%
B6 (Пиродоксин)0.491мг38%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C34мг38%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)1.14мг8%
K (Менадион)126.31мкг105%
Витамин Холин20.83мг4%
Калций61мг6%
Фосфор290мг41%
Желязо2.61мг22%
Натрий85мг6%
Магнезий83мг21%
Цинк2.14мг19%
Мед0.196мг22%
Манган1.192мг52%
Селен20.8мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 483 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:07ч

Ходене

2:07ч

Сек*

5:42ч

Отдих

8:15ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.