Крехки пилешки филенца / бонфиленца / флейки с корнфлейкс на фурна

Крехки пилешки филенца / бонфиленца / флейки с корнфлейкс на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото филе се нарязва на хапки или ивици.

Белтъците се разбиват с олиото, чесън на прах, черен пипер и сол. В купата се слага месото и се обърква. Оставя се в хладилник за 30 минути.

Галетата се разбърква с царевичното брашно и натрошения корнфлейкс. Пилешките филенца се овалват в панировката и се нареждат в тава върху хартия за печене.

Пекат се в загрята на 200 градуса фурна до готовност.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Крехки пилешки филенца / бонфиленца / флейки с корнфлейкс на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

263 г
Калории 611 кал31%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г25%
Мазнини11г 16%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.22г
Омега 30.07г
Въглехидрати 92г60%
Фибри4.9г
Нишесте65г
Захари
Холестерол175мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А346мкг38%
B1 (Тиамин)0.88мг73%
B2 (Рибофлавин)1.314мг101%
B3 (Ниацианамид)19.07мг119%
B5 (Пантенол)1.97мг39%
B6 (Пиродоксин)1.599мг123%
B9 (Фолиева киселина)219мкг55%
B12 (Кобаламин)4.48мкг187%
C14мг16%
D2.96мкг6%
E (Токоферoл)0.36мг2%
K (Менадион)14.79мкг12%
Витамин Холин46.34мг8%
Калций69мг7%
Фосфор323мг46%
Желязо22.63мг189%
Натрий1165мг78%
Магнезий53мг13%
Цинк2.38мг22%
Мед0.171мг19%
Манган0.459мг20%
Селен42.4мкг77%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 611 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:10ч

Ски

1:20ч

Танци

1:34ч

Плуване

1:34ч

Фитнес

1:42ч

Велоергометър

1:52ч

Каланетика

2:05ч

Пазаруване

2:41ч

Ходене

2:41ч

Сек*

7:13ч

Отдих

10:26ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.