|
Продукти:
Рецепта:Пъпешът се обелва и нарязва на едри парчета. Слага се в блендер. Портокалът се изцежда и също се слага в блендера. Добавят се и бадемите, няколко кубчета лед и пудра захар или захарен сироп. Смутито се пасира до гладкост. Украсява се със стръкче мента и натрошени бадеми. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 319 г | ||
| Калории | 315 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 10% | |
| Мазнини | 16г | 42% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 25.76г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 42г | 49% | |
| Фибри | 7.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 31г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 19мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.302мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.323мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.45мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.206мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 57мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 107мг | 119% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 8.39мг | 56% | |
| K (Менадион) | 4.35мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 38.03мг | 7% | |
| Калций | 136мг | 14% | |
| Фосфор | 176мг | 25% | |
| Желязо | 1.53мг | 13% | |
| Натрий | 15мг | 1% | |
| Магнезий | 106мг | 27% | |
| Цинк | 1.21мг | 11% | |
| Мед | 0.456мг | 51% | |
| Манган | 0.821мг | 36% | |
| Селен | 2.6мкг | 5% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:58ч
Каланетика
1:04ч
Пазаруване
1:23ч
Ходене
1:23ч
Сек*
3:43ч
Отдих
5:23ч
