|
Продукти:Рецепта:Яйцата се разбиват с половината прясно мляко. Добавят се пюрираните банани, брашното, бакпулверът, какаото, захарта и солта. Сместа де разбива. Добавя настърганият шоколад и се налива останалото прясно мляко. Отново се разбива, до получаване на еднородна смес. Палачинките се пържат в загрят тиган с малко масло до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 258 г | ||
| Калории | 564 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 11% | |
| Мазнини | 12г | 20% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.65г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 100г | 71% | |
| Фибри | 4.9г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 25г | ||
| Холестерол | 102мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 62мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.139мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.348мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.5мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 1.04мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.412мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.27мкг | 11% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 1.09мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.75мг | 5% | |
| K (Менадион) | 2.09мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 69.63мг | 13% | |
| Калций | 112мг | 11% | |
| Фосфор | 231мг | 33% | |
| Желязо | 2.05мг | 17% | |
| Натрий | 277мг | 18% | |
| Магнезий | 70мг | 18% | |
| Цинк | 1.5мг | 14% | |
| Мед | 0.308мг | 34% | |
| Манган | 0.799мг | 35% | |
| Селен | 39.1мкг | 71% | |
Тичане
0:45ч
Колело
1:05ч
Ски
1:14ч
Танци
1:26ч
Плуване
1:26ч
Фитнес
1:34ч
Велоергометър
1:44ч
Каланетика
1:55ч
Пазаруване
2:28ч
Ходене
2:28ч
Сек*
6:40ч
Отдих
9:38ч
