Зелена салата с ананас и черен боб от консерва

Продукти:

за порции

Рецепта:

Марулята се почиства, измива се и се накисва.

Ананасът се отцежда от консервата и се нарязва. Черният боб също се отцежда и заедно с ананаса се добавят към салатата.

Приготвя се дресинга като сиропът от ананас се смесва със зехтин, винен оцет, балсамов оцет, горчица, черен пипер и сол на вкус. Разбърква се много добре.

Салатата се полива с приготвения дресинг непосредствено преди сервиране.

Време за приготвяне:

10 минути

Подобни рецепти на Зелена салата с ананас и черен боб от консерва

Рецепта Зелена салата с ягоди, синьо сирене и орехи Зелена салата с ягоди, синьо сирене и орехи    

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с ананас и черен боб от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

254 г
Калории 371 кал19%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г17%
Мазнини10г 24%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.45г
Омега 30.01г
Въглехидрати 59г61%
Фибри11.4г
Нишесте
Захари17г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А71мкг8%
B1 (Тиамин)0.409мг34%
B2 (Рибофлавин)0.16мг12%
B3 (Ниацианамид)0.93мг6%
B5 (Пантенол)0.73мг15%
B6 (Пиродоксин)0.324мг25%
B9 (Фолиева киселина)286мкг72%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C22мг24%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.71мг11%
K (Менадион)51.17мкг43%
Витамин Холин51.7мг9%
Калций174мг17%
Фосфор208мг30%
Желязо7.21мг60%
Натрий29мг2%
Магнезий142мг36%
Цинк2.48мг23%
Мед0.762мг85%
Манган3.167мг138%
Селен9.3мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 371 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Сек*

4:23ч

Отдих

6:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.