Яхния от пилешки крилца с картофи, ориз и прясно зеле

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките крилца се запържва в загрято олио от двете страни. След това се оставят настрана.

В същата мазнина се задушават нарязаните лук, морков и картофи. Поръсват се с червен пипер.

Зелката се нарязва на ивици и се задушава в отделен съд с малко мазнина и червен пипер. Разбърква се периодично, докато омекне.

Тава се намазва с олио и в нея се слага оризът. Добавя се половината зеле и отгоре се слагат задушените зеленчуци. Поръсват се с кимион и черен пипер.

Добавя се другата част от зелето и се поръсва с черен пипер, кимион и олио. В зелето се правят гнезда, в които се слагат крилцата.

Ястието се залива с водата 5 чаши вода и се пече в загрята фурна за около 40 минути или до готовност. При нужда се налива още вода.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния от пилешки крилца с картофи, ориз и прясно зеле

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

373 г
Калории 567 кал28%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г26%
Мазнини27г 44%
Наситени7г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,914.64г
Омега 30.12г
Въглехидрати 44г32%
Фибри4.3г
Нишесте11г
Захари
Холестерол128мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А133мкг15%
B1 (Тиамин)0.259мг22%
B2 (Рибофлавин)0.204мг16%
B3 (Ниацианамид)9.39мг59%
B5 (Пантенол)1.94мг39%
B6 (Пиродоксин)0.755мг58%
B9 (Фолиева киселина)81мкг20%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C30мг33%
D0.17мкг0%
E (Токоферoл)0.72мг5%
K (Менадион)60.3мкг50%
Витамин Холин84.9мг15%
Калций76мг8%
Фосфор268мг38%
Желязо3.64мг30%
Натрий116мг8%
Магнезий59мг15%
Цинк2.94мг27%
Мед0.235мг26%
Манган0.634мг28%
Селен31.6мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 567 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:14ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:44ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:29ч

Ходене

2:29ч

Сек*

6:42ч

Отдих

9:41ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.