Продукти:
Рецепта:Пилешките крилца се поръсва с червен пипер и олио и се натриват добре. Лукът се нарязва на ситно. Слага се в тавата заедно с граха и крилцата. Налива се 1 чаша вода и крилцата се пекат, докато водата изври. След това се добавя оризът и се наливат 3 чаши вода. Ястието се поръсва с черен пипер и чубрица и се пече до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 227 г | ||
| Калории | 517 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 31г | 25% | |
| Мазнини | 24г | 43% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.97г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 41г | 33% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 113мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 55мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.252мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.157мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.24мг | 52% | |
| B5 (Пантенол) | 1.63мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.465мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 73мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.29мкг | 12% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.61мг | 4% | |
| K (Менадион) | 5.06мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 66.73мг | 12% | |
| Калций | 36мг | 4% | |
| Фосфор | 220мг | 31% | |
| Желязо | 3.25мг | 27% | |
| Натрий | 86мг | 6% | |
| Магнезий | 36мг | 9% | |
| Цинк | 2.7мг | 25% | |
| Мед | 0.18мг | 20% | |
| Манган | 0.63мг | 27% | |
| Селен | 30.2мкг | 55% | |
Тичане
0:41ч
Колело
0:59ч
Ски
1:08ч
Танци
1:19ч
Плуване
1:19ч
Фитнес
1:26ч
Велоергометър
1:35ч
Каланетика
1:46ч
Пазаруване
2:16ч
Ходене
2:16ч
Сек*
6:07ч
Отдих
8:50ч