Продукти:
Рецепта:Зелената салата се нарязва на тънки ивици, а морковите, червеното цвекло и ябълката се настъргват. Поставят се в купа и към тях се добавя нарязаното на кубчета добре узряло авокадо. В салатата се добавя счукано ленено семе и се овкусява с лимонов сок и сол. Полива се със зехтин и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 370 г | ||
| Калории | 426 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 279 кал | 52% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 5% | |
| Мазнини | 31г | 62% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 20г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 24.07г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 38г | 34% | |
| Фибри | 13.1г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 18г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 521мкг | 58% | |
| B1 (Тиамин) | 0.22мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.217мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.95мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 1.36мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.514мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 192мкг | 48% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 24мг | 27% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.13мг | 28% | |
| K (Менадион) | 39.94мкг | 33% | |
| Витамин Холин | 31.53мг | 6% | |
| Калций | 57мг | 6% | |
| Фосфор | 132мг | 19% | |
| Желязо | 2.56мг | 21% | |
| Натрий | 111мг | 7% | |
| Магнезий | 89мг | 22% | |
| Цинк | 1.08мг | 10% | |
| Мед | 0.441мг | 49% | |
| Манган | 0.799мг | 35% | |
| Селен | 2.2мкг | 4% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:11ч
Велоергометър
1:18ч
Каланетика
1:27ч
Пазаруване
1:52ч
Ходене
1:52ч
Сек*
5:02ч
Отдих
7:16ч