Продукти:
Рецепта:Ореховите ядки се счукват и се смесват със стрития чесън. Разбъркват се добре и се добавя медът. Разядката се разбърква, за да се разпределят ядките равномерно и се сервира. Разядката е подходяща да се сервира към питка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 78 г | ||
| Калории | 364 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 7% | |
| Мазнини | 24г | 56% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 18г | ||
| Омега 3,6,9 | 21.05г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 37г | 39% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 32г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.117мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.071мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.78мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.26мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.236мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.09мг | 7% | |
| K (Менадион) | 1.06мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 16.19мг | 3% | |
| Калций | 44мг | 4% | |
| Фосфор | 129мг | 18% | |
| Желязо | 1.3мг | 11% | |
| Натрий | 3мг | 0% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 1.27мг | 12% | |
| Мед | 0.617мг | 69% | |
| Манган | 1.36мг | 59% | |
| Селен | 2.5мкг | 5% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:48ч
Танци
0:56ч
Плуване
0:56ч
Фитнес
1:01ч
Велоергометър
1:07ч
Каланетика
1:14ч
Пазаруване
1:36ч
Ходене
1:36ч
Сек*
4:18ч
Отдих
6:13ч