Печен кафяв ориз със спанак и гъби на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кафявият ориз се накисва за 2 часа, ако не е бланширан.

Нарязаните на дребно лук, гъби, чесън и моркови се задушават в загрята мазнина. Слага се накълцаният спанак.

Когато зеленчуците омекнат, се добавя оризът. Запържва се за няколко минути.

Подправя се с черен пипер, червен пипер, джоджен и сол на вкус.

Ястието се прехвърля в тава и се наливат 4 чаши вода. Разбърква се и се пече в загрята фурна на 200 градуса до готовност.

Време за приготвяне:

55 минути

Коментирайте първи рецептата Печен кафяв ориз със спанак и гъби на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

275 г
Калории 295 кал15%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г12%
Мазнини9г 27%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.28г
Омега 3
Въглехидрати 47г62%
Фибри6.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А651мкг72%
B1 (Тиамин)0.27мг23%
B2 (Рибофлавин)0.464мг36%
B3 (Ниацианамид)4.53мг28%
B5 (Пантенол)1.6мг32%
B6 (Пиродоксин)0.563мг43%
B9 (Фолиева киселина)187мкг47%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C29мг32%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)2.9мг19%
K (Менадион)606.74мкг506%
Витамин Холин34.56мг6%
Калций153мг15%
Фосфор244мг35%
Желязо5.04мг42%
Натрий106мг7%
Магнезий171мг43%
Цинк2.09мг19%
Мед0.553мг61%
Манган3.05мг133%
Селен6.1мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 295 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:29ч

Отдих

5:02ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.