Индийска вегертарианска картофена яхния

Рецепта:

Почистените картофи се сваряват в подсолена вода. След това се оставят да изстинат и се подсушават. Запържват се в загрято олио.

В отделен съд се задушават нарязаните лук, чесън, джинджифил и люта чушка. Прибавят се смляното кашу и подправките – дафинов лист, куркума, кимион, кориандър и гарам масала.

Продуктите се запържват за кратко и се добавя доматеният концентрат. Наливат се 700 милилитра вода и сместа се посолява на вкус. Оставя се да къкри около 15 минути.

След това се добавят запържените картофи и яхнията се готви още около 10 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Индийска вегертарианска картофена яхния

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

401 г
Калории 352 кал18%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г11%
Мазнини7г 17%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.4г
Омега 3
Въглехидрати 67г73%
Фибри9.5г
Нишесте48г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.274мг23%
B2 (Рибофлавин)0.135мг10%
B3 (Ниацианамид)3.47мг22%
B5 (Пантенол)1.12мг22%
B6 (Пиродоксин)1.036мг80%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C66мг73%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.63мг4%
K (Менадион)12.02мкг10%
Витамин Холин44.16мг8%
Калций80мг8%
Фосфор281мг40%
Желязо4.32мг36%
Натрий39мг3%
Магнезий125мг31%
Цинк1.93мг18%
Мед0.704мг78%
Манган0.981мг43%
Селен4.6мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 352 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Сек*

4:09ч

Отдих

6:01ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.