Продукти:
Рецепта:Амаранта се задушава за 15 минути в съотношение с водата 1:1. Оставя се да се охлади. Лукът, магданозът, чесънът и ментата се накълцват на ситно и се смесват. Овкусяват се с лимонов сок и зехтин. Добавя се араманта и салатата се оставя в хладилник за 1 час. Готовата салата табуле се декорира с маслини и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 95 г | ||
| Калории | 161 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 3% | |
| Мазнини | 15г | 81% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.56г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 7г | 17% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 72мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.036мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.027мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.3мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.13мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.076мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 34мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 38мг | 42% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.42мг | 16% | |
| K (Менадион) | 271.21мкг | 226% | |
| Витамин Холин | 6.27мг | 1% | |
| Калций | 42мг | 4% | |
| Фосфор | 22мг | 3% | |
| Желязо | 1.48мг | 12% | |
| Натрий | 89мг | 6% | |
| Магнезий | 14мг | 4% | |
| Цинк | 0.28мг | 3% | |
| Мед | 0.076мг | 8% | |
| Манган | 0.096мг | 4% | |
| Селен | 0.5мкг | 1% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:54ч
Отдих
2:45ч