Продукти:
Рецепта:Тиквичките се измиват и рендосват. Смесват се с булгура и доматеното пюре. Добавя се нарязан на ситно копър, сол и черен пипер и се омесват. С ръце се оформят кюфтенца, които се поставят в тава, покрита с хартия за печене. Поставят се във фурна загрята на 190 градуса и пекат до готовност |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 140 г | ||
| Калории | 136 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 16% | |
| Мазнини | 1г | 6% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.49г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 30г | 79% | |
| Фибри | 7.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 28мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.112мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.076мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.81мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.48мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.192мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 28мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.22мг | 1% | |
| K (Менадион) | 4.95мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 18.42мг | 3% | |
| Калций | 37мг | 4% | |
| Фосфор | 131мг | 19% | |
| Желязо | 1.5мг | 13% | |
| Натрий | 18мг | 1% | |
| Магнезий | 77мг | 19% | |
| Цинк | 0.92мг | 8% | |
| Мед | 0.175мг | 19% | |
| Манган | 1.26мг | 55% | |
| Селен | 1мкг | 2% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:36ч
Отдих
2:19ч