Продукти:
Рецепта:Пилешките филенца се запържват в тиган, докато станат златисти. Зелената салатата се накъсва и поставя в порционна чиния. Пилешкото се поставя върху нея. Мангото се обелва и нарязва на ивици. Подреждат се върху филетата.Настъргва се на най-ситно ренде малко коренче джинджифил и салатата се овкусява с олио, соев сос и сол. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 554 г | ||
| Калории | 315 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 41г | 51% | |
| Мазнини | 10г | 28% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.65г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 17г | 22% | |
| Фибри | 7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 87мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1389мкг | 154% | |
| B1 (Тиамин) | 0.431мг | 36% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.488мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 18.38мг | 115% | |
| B5 (Пантенол) | 1.92мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.985мг | 76% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 435мкг | 109% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.57мкг | 24% | |
| C | 82мг | 91% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.92мг | 13% | |
| K (Менадион) | 326.76мкг | 272% | |
| Витамин Холин | 37.73мг | 7% | |
| Калций | 136мг | 14% | |
| Фосфор | 436мг | 62% | |
| Желязо | 4.73мг | 39% | |
| Натрий | 356мг | 24% | |
| Магнезий | 68мг | 17% | |
| Цинк | 2.37мг | 22% | |
| Мед | 0.243мг | 27% | |
| Манган | 2.081мг | 90% | |
| Селен | 27.7мкг | 50% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:58ч
Каланетика
1:04ч
Пазаруване
1:23ч
Ходене
1:23ч
Сек*
3:43ч
Отдих
5:23ч