Продукти:
Рецепта:Орехови ядки се натрошават на дребно. Сушените фурми се почистват от костилките и се нарязват на ситно. Козето сирене се нарязва на малки парченца и всяко се оформя на топче, което се овалва в смесените орехови ядки и фурми. Накрая топчетата се притискат леко с ръце, за да полепнат добре съставките. Готовите хапки се оставят леко да стегнат и се поднасят. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 61 г | ||
| Калории | 268 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 13% | |
| Мазнини | 18г | 59% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.05г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 20г | 29% | |
| Фибри | 2.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 16г | ||
| Холестерол | 22мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 101мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.089мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.271мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.24мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.37мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.141мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.02мкг | 1% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.67мг | 4% | |
| K (Менадион) | 1.71мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 10.59мг | 2% | |
| Калций | 210мг | 21% | |
| Фосфор | 219мг | 31% | |
| Желязо | 1.15мг | 10% | |
| Натрий | 73мг | 5% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 0.91мг | 8% | |
| Мед | 0.456мг | 51% | |
| Манган | 0.692мг | 30% | |
| Селен | 2.4мкг | 4% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:35ч
Танци
0:41ч
Плуване
0:41ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:10ч
Отдих
4:34ч