Гръцка разядка с чушки, патладжани, чесън и кисело мляко

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чушките и патладжанът се измиват и се слагат в тава. Поливат се с олио и се пекат в загрята фурна. По време на печеното се обръщат, за да се запекат от всички страни.

След това зеленчуците се обелват и се смилат.

Киселото мляко се разбърква със счукан чесън, олио, сок от лимон, черен пипер и сол. Зеленчуковата смес се добавя към млякото. Наливат се 150 мл вряло вода.

Разядката се разбърква и се оставя да изстине.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Гръцка разядка с чушки, патладжани, чесън и кисело мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

377 г
Калории 180 кал9%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г11%
Мазнини9г 42%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.64г
Омега 3
Въглехидрати 23г48%
Фибри6.8г
Нишесте
Захари
Холестерол7мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А44мкг5%
B1 (Тиамин)0.161мг13%
B2 (Рибофлавин)0.163мг13%
B3 (Ниацианамид)1.57мг10%
B5 (Пантенол)0.69мг14%
B6 (Пиродоксин)0.538мг41%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C93мг103%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)1.35мг9%
K (Менадион)18.09мкг15%
Витамин Холин24.29мг4%
Калций91мг9%
Фосфор109мг16%
Желязо1.25мг10%
Натрий31мг2%
Магнезий41мг10%
Цинк0.69мг6%
Мед0.192мг21%
Манган0.401мг17%
Селен2.3мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 180 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:30ч

Велоергометър

0:33ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:47ч

Ходене

0:47ч

Сек*

2:07ч

Отдих

3:04ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.