Продукти:
Рецепта:Котлите от сьомга се измиват и подсушават. Яйцата се разбиват с прясното мляко. рибата се потапя първо в яйцата и след това в брашното. Поръсва се със сол и се изпържва в нагорещено олио. Готовата изпържена сьомга се сервира с лимонов сок. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 333 г | ||
| Калории | 554 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 50г | 38% | |
| Мазнини | 24г | 40% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.66г | ||
| Омега 3 | 2.22г | ||
| Въглехидрати | 31г | 23% | |
| Фибри | 1.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 295мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 133мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.354мг | 30% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.36мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 13.15мг | 82% | |
| B5 (Пантенол) | 2.31мг | 46% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.426мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 30мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.03мкг | 210% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 16.46мкг | 33% | |
| E (Токоферoл) | 2.52мг | 17% | |
| K (Менадион) | 1.74мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 282.54мг | 51% | |
| Калций | 84мг | 8% | |
| Фосфор | 568мг | 81% | |
| Желязо | 2.52мг | 21% | |
| Натрий | 876мг | 58% | |
| Магнезий | 66мг | 17% | |
| Цинк | 1.93мг | 18% | |
| Мед | 0.211мг | 23% | |
| Манган | 0.3мг | 13% | |
| Селен | 116мкг | 211% | |
Тичане
0:44ч
Колело
1:03ч
Ски
1:13ч
Танци
1:25ч
Плуване
1:25ч
Фитнес
1:32ч
Велоергометър
1:42ч
Каланетика
1:53ч
Пазаруване
2:26ч
Ходене
2:26ч
Сек*
6:33ч
Отдих
9:28ч