Яхния от телешко месо със замразен спанак и ориз

Продукти:

за порции

Рецепта:

Телешкото месо се нарязва на хапки. Запържва се леко в загрята мазнина, докато се зачерви.

Добавя се нарязаният на ситно лук и се задушава за около минута. Подправя се със сол, черен пипер и червен пипер. Месото се разбърква и се налива един литър гореща вода. Ястието се оставя да къкри около половин час.

След това се прибавя замразеният спанак. Разбърква се и се слага измитият ориз. Яхнията се оставя да поври около 20 минути и накрая се подправя с джоджен.

Време за приготвяне:

80 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния от телешко месо със замразен спанак и ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

297 г
Калории 292 кал15%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г43%
Мазнини11г 35%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.76г
Омега 3
Въглехидрати 17г24%
Фибри4г
Нишесте
Захари
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А516мкг57%
B1 (Тиамин)0.185мг15%
B2 (Рибофлавин)0.5мг38%
B3 (Ниацианамид)9.62мг60%
B5 (Пантенол)1.57мг31%
B6 (Пиродоксин)0.552мг42%
B9 (Фолиева киселина)201мкг50%
B12 (Кобаламин)0.9мкг38%
C26мг29%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.84мг19%
K (Менадион)609мкг508%
Витамин Холин122.53мг22%
Калций134мг13%
Фосфор290мг41%
Желязо4.62мг39%
Натрий152мг10%
Магнезий125мг31%
Цинк3.47мг32%
Мед0.32мг36%
Манган1.331мг58%
Селен14.6мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 292 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:27ч

Отдих

4:59ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.