Лесен зеленчуков омлет във филия

Продукти:

за порции

Рецепта:

Средите на филиите хляб се изрязват, като се внимава кората да остане цяла.

Нарязаните на дребно чушки се запържват в загрята мазнина. След това се изваждат и се оставят настрана.

Корите на хляба се слагат загретия тиган. Пълнят се със задушените чушки и се заливат с разбитите яйца.

Омлетите се оставят да се запекат около две минути. Запечатват се с останалата среда от хляба и се обръщат, за да се запекат и от другата страна.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Лесен зеленчуков омлет във филия

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

265 г
Калории 329 кал16%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г19%
Мазнини10г 27%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.1г
Омега 30.03г
Въглехидрати 47г55%
Фибри5.3г
Нишесте
Захари10г
Холестерол281мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А111мкг12%
B1 (Тиамин)0.411мг34%
B2 (Рибофлавин)0.565мг43%
B3 (Ниацианамид)4.12мг26%
B5 (Пантенол)1.35мг27%
B6 (Пиродоксин)0.487мг37%
B9 (Фолиева киселина)97мкг24%
B12 (Кобаламин)0.43мкг18%
C75мг83%
D0.79мкг2%
E (Токоферoл)1.89мг13%
K (Менадион)10.04мкг8%
Витамин Холин150.44мг27%
Калций102мг10%
Фосфор287мг41%
Желязо3.94мг33%
Натрий474мг32%
Магнезий83мг21%
Цинк1.94мг18%
Мед0.261мг29%
Манган1.488мг65%
Селен45.5мкг83%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 329 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:26ч

Ходене

1:26ч

Сек*

3:53ч

Отдих

5:37ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.