Пилешка кавърма върху гарнитура пилаф (ориз)

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото филе се нарязва на кубчета. Запържва се в зехтина, след което се оставя на страна.

В същия съд се запържват нарязаните лук, морков и чушка. Месото се връща в съда и се добавят соев сос, черен пипер, джинджифил на прах, черен пипер и накълцан магданоз.

Приготвя се пилафа като оризът се измива и се запържва. Залива се с 2 чаши вода и се оставя да поври, докато поеме водата.

Готовата пилешка кавърма се сервира като канапе пилаф.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

388 г
Калории 627 кал31%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г20%
Мазнини32г 47%
Наситени5г
Мононенаситени 22г
Полиненаситени
Омега 3,6,925.12г
Омега 30.06г
Въглехидрати 53г34%
Фибри4.1г
Нишесте
Захари
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А129мкг14%
B1 (Тиамин)0.309мг26%
B2 (Рибофлавин)0.219мг17%
B3 (Ниацианамид)9.4мг59%
B5 (Пантенол)1.98мг40%
B6 (Пиродоксин)0.681мг52%
B9 (Фолиева киселина)94мкг24%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C28мг31%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.26мг28%
K (Менадион)24.82мкг21%
Витамин Холин14.5мг3%
Калций58мг6%
Фосфор301мг43%
Желязо3.59мг30%
Натрий392мг26%
Магнезий51мг13%
Цинк2.35мг21%
Мед0.264мг29%
Манган0.796мг35%
Селен29.2мкг53%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 627 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:12ч

Ски

1:22ч

Танци

1:36ч

Плуване

1:36ч

Фитнес

1:45ч

Велоергометър

1:55ч

Каланетика

2:08ч

Пазаруване

2:45ч

Ходене

2:45ч

Сек*

7:25ч

Отдих

10:43ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.