Салата от черна леща (белуга) с домати и сирене

Продукти:

за порции

Рецепта:

Черната леща се измива и се сваряват във вряща подсолена вода (1:2). Готви се около 20 минути, след което се отцежда и се оставя да се охлади.

Лукът се нарязва на полумесеци и се залива с кипяща вода и 1 с.л. оцет. След около 10 минути се отцежда от маринатата.

Доматите се нарязват на кубчета и се смесват с лука и лещата. Салатата се овкусява със сол, оцет и зехтин и се разбърква.

Отгоре се разпределя нарязано на кубчета сирене.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от черна леща (белуга) с домати и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

180 г
Калории 323 кал16%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г25%
Мазнини12г 33%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.06г
Омега 3
Въглехидрати 35г43%
Фибри16.5г
Нишесте
Захари
Холестерол33мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А67мкг7%
B1 (Тиамин)0.344мг29%
B2 (Рибофлавин)0.475мг37%
B3 (Ниацианамид)2.12мг13%
B5 (Пантенол)1.47мг29%
B6 (Пиродоксин)0.509мг39%
B9 (Фолиева киселина)244мкг61%
B12 (Кобаламин)0.63мкг26%
C11мг12%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.93мг6%
K (Менадион)5.4мкг5%
Витамин Холин55.9мг10%
Калций219мг22%
Фосфор378мг54%
Желязо5.13мг43%
Натрий430мг29%
Магнезий70мг18%
Цинк3мг27%
Мед0.502мг56%
Манган0.831мг36%
Селен10.2мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 323 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:25ч

Ходене

1:25ч

Сек*

3:49ч

Отдих

5:31ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.