Продукти:
Рецепта:Свинското бон филе се нарязват на ивици. Маринова се с балсамов оцет и черен пипер. Оставя се за няколко часа. Свинското бон филе се запържва в мазнина. След това в същата мазнина се запържват нарязаният лук и оризът. Оризът се оставя да се задуши за около 15 минути. Сервират се порции с капане ориз и отгоре от свинското бон филе. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 158 г | ||
| Калории | 293 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 30г | 44% | |
| Мазнини | 6г | 20% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.03г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 26г | 38% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 79мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.607мг | 51% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.324мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.29мг | 27% | |
| B5 (Пантенол) | 1.01мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.273мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 49мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.38мкг | 16% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.38мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.14мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 80.22мг | 15% | |
| Калций | 18мг | 2% | |
| Фосфор | 236мг | 34% | |
| Желязо | 2.36мг | 20% | |
| Натрий | 40мг | 3% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 2.77мг | 25% | |
| Мед | 0.121мг | 13% | |
| Манган | 0.402мг | 17% | |
| Селен | 52.1мкг | 95% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:17ч
Ходене
1:17ч
Сек*
3:28ч
Отдих
5:00ч