Рецепта:Картофите се обелват и се нарязват на парчета. Слагат се в загрята мазнина. Добавя се нарязаният на ситно лук и всичко се запържва за около 10 минути. Яйцата се разбиват в купа с малко сол. Картофите и лукът се добавят към тях и сместа се връща на котлона. Тиганът се захлупва и тортилята се готви около 10 минути. След това се обръща и се запържва и от другата страна до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 197 г | ||
| Калории | 228 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 12% | |
| Мазнини | 11г | 43% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.79г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 27г | 46% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 21г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 125мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 41мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.109мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.18мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.42мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.81мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.438мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.19мкг | 8% | |
| C | 21мг | 23% | |
| D | 0.35мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.33мг | 9% | |
| K (Менадион) | 7.47мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 74.86мг | 14% | |
| Калций | 34мг | 3% | |
| Фосфор | 136мг | 19% | |
| Желязо | 1.57мг | 13% | |
| Натрий | 46мг | 3% | |
| Магнезий | 36мг | 9% | |
| Цинк | 0.76мг | 7% | |
| Мед | 0.164мг | 18% | |
| Манган | 0.249мг | 11% | |
| Селен | 9.6мкг | 17% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Сек*
2:41ч
Отдих
3:53ч