Каша със спанак,сирене, яйце и кисело мляко

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зехтинът се загрява и брашното се запържва. След това се добавя нарязаният спанак и се готви при постоянно бъркане около минути. Наливат се половин чаша вода и се посолява на вкус. Когато сместа кипне, температурата на котлона се намалява и ястието къкри около 5 минути.

Яйцето се разбива с киселото мляко и накълцания магданоз. Бавно и внимателно се изсипва при спанака и кашата се разбърква. Сваля се от котлона и се поръсва с натрошено сирене.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Каша със спанак,сирене, яйце и кисело мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

452 г
Калории 456 кал23%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г19%
Мазнини31г 59%
Наситени12г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.18г
Омега 30.01г
Въглехидрати 27г23%
Фибри7.2г
Нишесте
Захари
Холестерол151мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1158мкг129%
B1 (Тиамин)0.258мг22%
B2 (Рибофлавин)1.054мг81%
B3 (Ниацианамид)2.34мг15%
B5 (Пантенол)1.38мг28%
B6 (Пиродоксин)0.677мг52%
B9 (Фолиева киселина)368мкг92%
B12 (Кобаламин)0.93мкг39%
C52мг58%
D0.56мкг1%
E (Токоферoл)6.83мг46%
K (Менадион)1241.49мкг1035%
Витамин Холин108.38мг20%
Калций622мг62%
Фосфор435мг62%
Желязо7.55мг63%
Натрий824мг55%
Магнезий219мг55%
Цинк3.68мг33%
Мед0.364мг40%
Манган2.364мг103%
Селен23.7мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 456 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Сек*

5:23ч

Отдих

7:47ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.