Продукти:
Рецепта:Олиото се загрява. Нарязаните лук и моркови се задушават в мазнината. Слага се и каймата и се запържва. Наливат се около 2 чаши вода и се добавя лещата. Подправя се с червен пипер, черен пипер, джоджен и сол. Всичко се прехвърля в тава. Налива се малко вода и ястието се пече в загрята фурна за около 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 277 г | ||
| Калории | 605 кал | 30% | |
| Калории от мазнини | 279 кал | 52% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 40г | 27% | |
| Мазнини | 31г | 46% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.58г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 44г | 29% | |
| Фибри | 21г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 90мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 227мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.642мг | 54% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.366мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.09мг | 32% | |
| B5 (Пантенол) | 2.11мг | 42% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.505мг | 39% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 98мкг | 25% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.6мкг | 25% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.52мг | 3% | |
| K (Менадион) | 7.56мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 65.99мг | 12% | |
| Калций | 60мг | 6% | |
| Фосфор | 429мг | 61% | |
| Желязо | 5.5мг | 46% | |
| Натрий | 67мг | 4% | |
| Магнезий | 75мг | 19% | |
| Цинк | 4.61мг | 42% | |
| Мед | 0.4мг | 44% | |
| Манган | 1.024мг | 45% | |
| Селен | 36.5мкг | 66% | |
Тичане
0:48ч
Колело
1:09ч
Ски
1:19ч
Танци
1:33ч
Плуване
1:33ч
Фитнес
1:41ч
Велоергометър
1:51ч
Каланетика
2:04ч
Пазаруване
2:39ч
Ходене
2:39ч
Сек*
7:09ч
Отдих
10:20ч