Продукти:Рецепта:Авокадото се разрязва на половина. Костилката се маха. Поръсват се със сол, черен пипер, червен пипер и чесън на прах. Добавя се нарязаният пресен лук и се чуква по 1 яйце. Накрая се поръсват с настъргано синьо сирене. Авокадото се слага в тава и се пече в загрята фурна на 180 градуса за около 10 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 177 г | ||
| Калории | 318 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 243 кал | 45% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 16% | |
| Мазнини | 27г | 74% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.09г | ||
| Омега 3 | 0.13г | ||
| Въглехидрати | 9г | 11% | |
| Фибри | 5.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 206мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 120мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.117мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.405мг | 31% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.03мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 1.97мг | 39% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.346мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 60мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.48мкг | 20% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.65мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.98мг | 13% | |
| K (Менадион) | 37.36мкг | 31% | |
| Витамин Холин | 103.86мг | 19% | |
| Калций | 169мг | 17% | |
| Фосфор | 219мг | 31% | |
| Желязо | 1.84мг | 15% | |
| Натрий | 415мг | 28% | |
| Магнезий | 51мг | 13% | |
| Цинк | 1.6мг | 15% | |
| Мед | 0.259мг | 29% | |
| Манган | 0.252мг | 11% | |
| Селен | 17.6мкг | 32% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:53ч
Велоергометър
0:58ч
Каланетика
1:05ч
Пазаруване
1:23ч
Ходене
1:23ч
Сек*
3:45ч
Отдих
5:26ч