Австрийска крем супа от тиква Хокайдо, картофи и моркови

Австрийска крем супа от тиква Хокайдо, картофи и моркови - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Обелените картофи и моркови се нарязват на парчета и се слагат да се сваряват.

Тиквата Хокайдо също се нарязва и се добавя към зеленчуците заедно със сол и черен пипер. Кората на тиквата е мека и не е нужно да се бели.

Когато всички продукти са сварени, са пасират до хомогенност.

Супата се разпределя на порции и се гарнира с малко сметана и тиквено олио. Поръсва се с накълцан босилек и тиквени семки.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

391 г
Калории 181 кал9%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г11%
Мазнини3г 14%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.78г
Омега 3
Въглехидрати 38г77%
Фибри4.5г
Нишесте16г
Захари
Холестерол2мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1041мкг116%
B1 (Тиамин)0.168мг14%
B2 (Рибофлавин)0.297мг23%
B3 (Ниацианамид)2.56мг16%
B5 (Пантенол)1.13мг23%
B6 (Пиродоксин)0.451мг35%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C27мг30%
D0.01мкг0%
E (Токоферoл)2.81мг19%
K (Менадион)8.95мкг7%
Витамин Холин36.32мг7%
Калций70мг7%
Фосфор167мг24%
Желязо2.81мг23%
Натрий19мг1%
Магнезий56мг14%
Цинк1.1мг10%
Мед0.42мг47%
Манган0.519мг23%
Селен1.4мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 181 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:30ч

Велоергометър

0:33ч

Каланетика

0:37ч

Пазаруване

0:47ч

Ходене

0:47ч

Сек*

2:08ч

Отдих

3:05ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.