Продукти:
Рецепта:Печените чушки се обелват и се нарязват на ситно. В купа се смесват цеденото кисело мляко, стритата скилидка чесън, счуканите орехи, накълцания копър и натрошеното сирене. Салатата се овкусява със зехтин и сол на вкус. Добавят се нарязаните печени чушки и салатата се разбърква добре. За декорация се слагат няколко стръкчета копър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 411 г | ||
| Калории | 517 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 369 кал | 68% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 9% | |
| Мазнини | 41г | 69% | |
| Наситени | 19г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.31г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 31г | 23% | |
| Фибри | 5.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 45мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 109мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.287мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.517мг | 40% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.01мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.77мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.899мг | 69% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 83мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.85мкг | 35% | |
| C | 213мг | 237% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.38мг | 23% | |
| K (Менадион) | 25.25мкг | 21% | |
| Витамин Холин | 26.85мг | 5% | |
| Калций | 293мг | 29% | |
| Фосфор | 328мг | 47% | |
| Желязо | 1.94мг | 16% | |
| Натрий | 639мг | 43% | |
| Магнезий | 57мг | 14% | |
| Цинк | 2.22мг | 20% | |
| Мед | 0.429мг | 48% | |
| Манган | 0.849мг | 37% | |
| Селен | 10.2мкг | 19% | |
Тичане
0:41ч
Колело
0:59ч
Ски
1:08ч
Танци
1:19ч
Плуване
1:19ч
Фитнес
1:26ч
Велоергометър
1:35ч
Каланетика
1:46ч
Пазаруване
2:16ч
Ходене
2:16ч
Сек*
6:07ч
Отдих
8:50ч