Пудинг с тиква, овесени ядки, прясно мляко, стафиди, ванилия и канела

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквата се почиства и се нарязва на дребни парчета. Задушава се в разтопения маргарин за около 15 минути. След това се наливат около 50 мл вода.

Прясното мляко се кипва и се подслажда със захарта. Добавят се стафидите и овесените ядки. Подправя се с канела, ванилия и настъргано индийско орехче.

Белтъкът се разбива на сняг. Смесва се с охладената тиква и сместа с овесените ядки.

Получената смес се разпределя в огнеупорни купички. Нареждат се в тава и се налива вода до средата на купичките. Десертът се поръсва с кафява захар и се пече на 180 градуса за около 25 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Пудинг с тиква, овесени ядки, прясно мляко, стафиди, ванилия и канела

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

281 г
Калории 290 кал15%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г13%
Мазнини6г 18%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.4г
Омега 30.07г
Въглехидрати 54г70%
Фибри4.9г
Нишесте19г
Захари21г
Холестерол7мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А583мкг65%
B1 (Тиамин)0.243мг20%
B2 (Рибофлавин)0.318мг24%
B3 (Ниацианамид)1.29мг8%
B5 (Пантенол)1.08мг22%
B6 (Пиродоксин)0.167мг13%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C12мг13%
D0.66мкг1%
E (Токоферoл)2.19мг15%
K (Менадион)6.3мкг5%
Витамин Холин31.89мг6%
Калций119мг12%
Фосфор271мг39%
Желязо2.77мг23%
Натрий59мг4%
Магнезий74мг19%
Цинк1.8мг16%
Мед0.36мг40%
Манган1.462мг64%
Селен13.9мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 290 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:16ч

Ходене

1:16ч

Сек*

3:25ч

Отдих

4:57ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.