Продукти:
Рецепта:В дълбок съд се слага водата и се оставя да заври. Добавят се овесените ядки и се бъркат, докато омекнат. Когато кашата се сгъсти, се добавя маслото. Слага се в купичка и се поръсва с натрошено сирене. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 240 г | ||
| Калории | 146 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 14% | |
| Мазнини | 9г | 56% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.86г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 11г | 31% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 9г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 29мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 59мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.107мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.181мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.3мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.39мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.08мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 8мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.19мкг | 8% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.16мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.19мг | 1% | |
| K (Менадион) | 1.01мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 9.08мг | 2% | |
| Калций | 113мг | 11% | |
| Фосфор | 134мг | 19% | |
| Желязо | 0.72мг | 6% | |
| Натрий | 232мг | 15% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 1.05мг | 10% | |
| Мед | 0.075мг | 8% | |
| Манган | 0.55мг | 24% | |
| Селен | 8.2мкг | 15% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:19ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:38ч
Ходене
0:38ч
Сек*
1:43ч
Отдих
2:29ч