Спаначена яхния с картофи, булгур и амарант

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се почиства и се нарязва. Амарантът и булгурът се измиват.

В загрято олио се задушават нарязаният лук, спанакът и джинджифилът. Когато спанакът омекне, се добавя булгурът. Прибавя се амарантът и се наливат 3 чаши вода. Щом яхнията започне да ври, се добавят почистените и нарязани на парчета картофи.

Малко преди ястието да е готово, се подправя с червен пипер и сол. Накрая се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

50 минути

Подобни рецепти на Спаначена яхния с картофи, булгур и амарант

Рецепта Варен булгур със спанак и орехи Варен булгур със спанак и орехи    

Коментирайте първи рецептата Спаначена яхния с картофи, булгур и амарант

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

288 г
Калории 32767 кал1638%
Калории от мазнини32767 кал94984742577852%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини59962688876508г20%
Мазнини56990845546711г 43%
Наситени19821947860211г
Мононенаситени 22293859968390г
Полиненаситени10199628266311г
Омега 3,6,932784350113212г
Омега 3563277203766.04г
Въглехидрати 1.1676158750149E+14г39%
Фибри13686176313650г
Нишесте2147483647г
Захари2147483647г
Холестерол32767мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2147483647мкг238609294%
B1 (Тиамин)736805670688.34мг61400472557362%
B2 (Рибофлавин)1002026872842.3мг77078990218641%
B3 (Ниацианамид)13502352644717мг84389704029481%
B5 (Пантенол)3901568143524мг78031362870481%
B6 (Пиродоксин)1233492117963мг94884009074076%
B9 (Фолиева киселина)2147483647мкг536870912%
B12 (Кобаламин)3849057757920.7мкг1.6037740658003E+14%
C82784305806945мг91982562007717%
D4825830533749.2мкг9651661067498%
E (Токоферoл)4443341219164.3мг29622274794429%
K (Менадион)1.971579272774E+14мкг1.6429827273117E+14%
Витамин Холин1.70633E+14мг31024181818182%
Калций2147483647мг214748365%
Фосфор2147483647мг306783378%
Желязо9022263215546.5мг75185526796221%
Натрий2147483647мг143165576%
Магнезий2147483647мг536870912%
Цинк6302003834628.1мг57290943951165%
Мед987699550551.98мг1.0974439450578E+14%
Манган2133537192795.7мг92762486643291%
Селен81584324445409мкг1.4833513535529E+14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 32767 калoрии?

Тичане

43:50ч

Колело

63:00ч

Ски

72:00ч

Танци

84:01ч

Плуване

84:01ч

Фитнес

91:39ч

Велоергометър

100:49ч

Каланетика

112:01ч

Пазаруване

144:01ч

Ходене

144:01ч

Сек*

387:46ч

Отдих

560:07ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.