Продукти:
Рецепта:Спанакът се измива и се нарязва. Гъбите печурки, лукът и скилидката чесън също се почистват и се нарязват на дребно. Задушават се в загрято масло и малко зехтин. Когато омекнат, към тях се прибавя спанакът. Ястието се поръсва със сол и черен пипер и се задушава, докато спанакът омекне. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 162 г | ||
| Калории | 41 кал | 2% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 31% | |
| Мазнини | 1г | 17% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.24г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 7г | 53% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 528мкг | 59% | |
| B1 (Тиамин) | 0.098мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.264мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.22мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.25мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.274мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 192мкг | 48% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 29мг | 32% | |
| D | 0.02мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.46мг | 16% | |
| K (Менадион) | 603.75мкг | 503% | |
| Витамин Холин | 26.43мг | 5% | |
| Калций | 128мг | 13% | |
| Фосфор | 78мг | 11% | |
| Желязо | 3.48мг | 29% | |
| Натрий | 98мг | 7% | |
| Магнезий | 101мг | 25% | |
| Цинк | 0.77мг | 7% | |
| Мед | 0.221мг | 25% | |
| Манган | 1.182мг | 51% | |
| Селен | 2.3мкг | 4% | |
Тичане
0:03ч
Колело
0:04ч
Ски
0:05ч
Танци
0:06ч
Плуване
0:06ч
Фитнес
0:06ч
Велоергометър
0:07ч
Каланетика
0:08ч
Пазаруване
0:10ч
Ходене
0:10ч
Сек*
0:29ч
Отдих
0:42ч