Продукти:
Рецепта:В тенджера се поставя октоподът, заедно с чесъна и дафиновият лист. Залива се с вода и се вари под капак на слаб огън за час и половина. След това се отцежда и нарязва на хапки. В купичка се смесват зехтина червения пипер, както и сол и черен пипер на вкус. С тази смес се залива парченцата октопод и се разбъркват. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 221 г | ||
| Калории | 332 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 30г | 37% | |
| Мазнини | 21г | 57% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.8г | ||
| Омега 3 | 0.33г | ||
| Въглехидрати | 6г | 8% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 96мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 112мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.061мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.098мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.03мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 1.03мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.698мг | 54% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 31.2мкг | 1300% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.69мг | 31% | |
| K (Менадион) | 12.2мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 130.86мг | 24% | |
| Калций | 113мг | 11% | |
| Фосфор | 352мг | 50% | |
| Желязо | 10.88мг | 91% | |
| Натрий | 442мг | 29% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 3.39мг | 31% | |
| Мед | 0.848мг | 94% | |
| Манган | 0.134мг | 6% | |
| Селен | 89.8мкг | 163% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:43ч
Танци
0:51ч
Плуване
0:51ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:01ч
Каланетика
1:08ч
Пазаруване
1:27ч
Ходене
1:27ч
Сек*
3:55ч
Отдих
5:40ч