Салата от леща с червено цвекло и къри

Продукти:

за порции

Рецепта:

Цвеклото се сварява. Лещата се запържва в половината от зехтина, заедно с кърито и кимиона на прах.

Щом поправките отдадат аромата си, се налива бульонът и се вари на тих огън, докато лещата е готова. Ако течността се изпари, се добавя още вода.

През това време, свареното цвекло се нарязва на кубчета, а пресният лук на кръгчета.

Прави се дресинг от останалия зехтин, горчицата, оцетът, медът, сол и черен пипер.

Щом лещата е готова, се оставя да се охлади, а излишната течност се отстранява. Смесва се заедно с червеното цвекло и пресният лук.

Залива се с приготвения дресинг, поръсва се с нарязан на едро магданоз и се разбърква.

Салатата от леща се сервира студена.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от леща с червено цвекло и къри

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

287 г
Калории 307 кал15%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г23%
Мазнини8г 23%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.66г
Омега 30.02г
Въглехидрати 44г55%
Фибри19.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.32мг27%
B2 (Рибофлавин)0.275мг21%
B3 (Ниацианамид)2.71мг17%
B5 (Пантенол)1.13мг23%
B6 (Пиродоксин)0.416мг32%
B9 (Фолиева киселина)348мкг87%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.56мг10%
K (Менадион)141.38мкг118%
Витамин Холин62.03мг11%
Калций81мг8%
Фосфор317мг45%
Желязо6.66мг56%
Натрий322мг21%
Магнезий96мг24%
Цинк2.55мг23%
Мед0.592мг66%
Манган1.146мг50%
Селен7.6мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 307 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Сек*

3:37ч

Отдих

5:14ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.