Рибена яхния от сафрид с лук и доматено пюре

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се обелва и се нарязва на много ситно, след което се запържва в олиото, докато придобие златист цвят. Залива се с 1 ч.ч. вода и се оставя да заври.

Междувременно рибите се почистват от костите и главата. Добавят се към бульона, заедно с доматеното пюре. Оставя се да къкри на слаб огън, докато сафридът се сготви.

Брашното се размива с малко вода и се добавя към яхнията, заедно с нарязания на ситно магданоз. Ястието се подправя със сол и черен пипер и се готви още 5-6 минути или докато сосът се сгъсти.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Рибена яхния от сафрид с лук и доматено пюре

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

213 г
Калории 227 кал11%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г54%
Мазнини7г 29%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.04г
Омега 3
Въглехидрати 10г18%
Фибри1.6г
Нишесте
Захари
Холестерол69мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.186мг16%
B2 (Рибофлавин)0.062мг5%
B3 (Ниацианамид)7.91мг49%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.266мг20%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)1.27мкг53%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.31мг2%
K (Менадион)0.53мкг0%
Витамин Холин5.46мг1%
Калций45мг5%
Фосфор213мг30%
Желязо0.82мг7%
Натрий57мг4%
Магнезий45мг11%
Цинк0.82мг7%
Мед0.11мг12%
Манган0.161мг7%
Селен47.3мкг86%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 227 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Сек*

2:41ч

Отдих

3:52ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.