Рецепта:От брашното и яйцето и бирата се омесва тесто. Филета от паламуд се посоляват се и се напръскват с лимонов сок, след което се нарязват на ивици. Овалват се в брашно и се завиват в парчета тесто. В дълбока тенджера се загрява олиото и рибата се изпържва на порции. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 332 г | ||
| Калории | 1028 кал | 51% | |
| Калории от мазнини | 693 кал | 128% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 32г | 13% | |
| Мазнини | 77г | 69% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 34г | ||
| Полиненаситени | 30г | ||
| Омега 3,6,9 | 63.58г | ||
| Омега 3 | 1.78г | ||
| Въглехидрати | 48г | 19% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 122мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 54мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.209мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.222мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.26мг | 27% | |
| B5 (Пантенол) | 1.38мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.396мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.06мкг | 44% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 15.13мкг | 30% | |
| E (Токоферoл) | 0.42мг | 3% | |
| K (Менадион) | 4.02мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 115.15мг | 21% | |
| Калций | 50мг | 5% | |
| Фосфор | 400мг | 57% | |
| Желязо | 1.28мг | 11% | |
| Натрий | 79мг | 5% | |
| Магнезий | 57мг | 14% | |
| Цинк | 1.76мг | 16% | |
| Мед | 0.175мг | 19% | |
| Манган | 0.495мг | 22% | |
| Селен | 39.7мкг | 72% | |
Тичане
1:22ч
Колело
1:58ч
Ски
2:15ч
Танци
2:38ч
Плуване
2:38ч
Фитнес
2:52ч
Велоергометър
3:09ч
Каланетика
3:30ч
Пазаруване
4:31ч
Ходене
4:31ч
Сек*
12:09ч
Отдих
17:34ч