Печена бяла риба мерлуза в гювечета с домати и кашкавал

Продукти:

за порции

Рецепта:

Мерлузата се почиства от кожата и костите и се нарязва на едри парчета. Разпределя се на дъното на гювечета.

Лукът се нарязва на ситно и се запържва в малко олио, докато стане прозрачен. Добавя се в гювечетата при рибата заедно с нарязаните на кръгчета домати.

Маслото се разтопява и се разпределя в гювечетата. Поставя се във фурна и се пекат 15-20 минути.

Изваждат се и се поръсват с настърган кашкавал и отново се връщат във фурната, докато кашкавалът се разтопи и запече.

Преди сервиране ястието се поръсва с нарязан на ситно магданоз.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Печена бяла риба мерлуза в гювечета с домати и кашкавал

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

477 г
Калории 663 кал33%
Калории от мазнини396 кал73%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини52г32%
Мазнини44г 60%
Наситени18г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,923.33г
Омега 32.88г
Въглехидрати 14г9%
Фибри2.9г
Нишесте
Захари
Холестерол194мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А327мкг36%
B1 (Тиамин)0.331мг28%
B2 (Рибофлавин)0.449мг35%
B3 (Ниацианамид)6.35мг40%
B5 (Пантенол)2.05мг41%
B6 (Пиродоксин)0.729мг56%
B9 (Фолиева киселина)56мкг14%
B12 (Кобаламин)1.98мкг83%
C13мг14%
D24.44мкг49%
E (Токоферoл)1.58мг11%
K (Менадион)3.03мкг3%
Витамин Холин142.62мг26%
Калций413мг41%
Фосфор786мг112%
Желязо1.67мг14%
Натрий393мг26%
Магнезий97мг24%
Цинк3.51мг32%
Мед0.29мг32%
Манган0.385мг17%
Селен33.6мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 663 калoрии?

Тичане

0:53ч

Колело

1:16ч

Ски

1:27ч

Танци

1:42ч

Плуване

1:42ч

Фитнес

1:51ч

Велоергометър

2:02ч

Каланетика

2:16ч

Пазаруване

2:54ч

Ходене

2:54ч

Сек*

7:50ч

Отдих

11:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.