Миш маш на фурна със сурови чушки (пиперки), лук, сирене, яйца и прясно мляко

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чушките се нарязват на едри парчета, лукът на ситно. Запържват в олиото, докато омекнат, след което се добавя брашното и се разбърква.

Доматите се обелват и настъргват и след 2-3 минути се добавят при чушките и лука. Котлонът се намалява и ястието се оставя да се задушава за няколко минути, докато по-голямата част от течността се изпари.

От млякото, яйцата и натрошеното сирене се прави смес и с нея се заливат зеленчуците. Разбърква се, овкусява се със сол черен и червен пипер и се прехвърля в тава за печене.

Маслото се настъргва на люспи и се разпределя върху сместа. Ястието се прехвърля във фурна и се пече около 5-6 минути, след което миш машът се поръсва с нарязан на ситно пресен магданоз и се допича, докато заливката стегне.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Миш маш на фурна със сурови чушки (пиперки), лук, сирене, яйца и прясно мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

585 г
Калории 632 кал32%
Калории от мазнини423 кал78%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г14%
Мазнини47г 65%
Наситени24г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,924.04г
Омега 30.11г
Въглехидрати 35г22%
Фибри6.4г
Нишесте
Захари11г
Холестерол387мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А448мкг50%
B1 (Тиамин)0.299мг25%
B2 (Рибофлавин)0.909мг70%
B3 (Ниацианамид)2.51мг16%
B5 (Пантенол)2.07мг41%
B6 (Пиродоксин)0.922мг71%
B9 (Фолиева киселина)91мкг23%
B12 (Кобаламин)1.12мкг47%
C139мг154%
D2.03мкг4%
E (Токоферoл)3.18мг21%
K (Менадион)19.42мкг16%
Витамин Холин159.59мг29%
Калций383мг38%
Фосфор433мг62%
Желязо3.26мг27%
Натрий686мг46%
Магнезий65мг16%
Цинк2.91мг26%
Мед0.298мг33%
Манган0.528мг23%
Селен32.9мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 632 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:12ч

Ски

1:23ч

Танци

1:37ч

Плуване

1:37ч

Фитнес

1:46ч

Велоергометър

1:56ч

Каланетика

2:09ч

Пазаруване

2:46ч

Ходене

2:46ч

Сек*

7:28ч

Отдих

10:48ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.