Продукти:
Рецепта:Червените чушки и патладжаните се изпичат, след което се обелват и нарязват на едро. Ябълките се обелват и също се изпича, така че не омекнат. Пюрето се слага в тенджера заедно с обелените изчукам и скилидки чесън, нарязаните на ситно люти чушки и олиото. Вари се на слаб огън, докато лютеницата се сгъсти. Сипва се в бурканчета, затварят се и се стерилизират за 15 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 496 г | ||
| Калории | 408 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 261 кал | 48% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 5% | |
| Мазнини | 29г | 61% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 24.6г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 38г | 36% | |
| Фибри | 9.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 15г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 52мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.215мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.144мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.09мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.62мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.832мг | 64% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 48мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 146мг | 162% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.08мг | 14% | |
| K (Менадион) | 28.3мкг | 24% | |
| Витамин Холин | 27.11мг | 5% | |
| Калций | 54мг | 5% | |
| Фосфор | 94мг | 13% | |
| Желязо | 1.91мг | 16% | |
| Натрий | 1755мг | 117% | |
| Магнезий | 50мг | 13% | |
| Цинк | 0.63мг | 6% | |
| Мед | 0.303мг | 34% | |
| Манган | 0.676мг | 29% | |
| Селен | 2.7мкг | 5% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:47ч
Ски
0:53ч
Танци
1:02ч
Плуване
1:02ч
Фитнес
1:08ч
Велоергометър
1:15ч
Каланетика
1:23ч
Пазаруване
1:47ч
Ходене
1:47ч
Сек*
4:49ч
Отдих
6:58ч