Продукти:
Рецепта:Обелените и нарязани картофи се подправят със сол и копър. Ципурите се почистват и се овкусяват със сол, черен пипер, зехтин, лимонов сок и соев сос. Поставят се в горния контейнер на съда за готвене на пара. В долната му част се слагат картофите. Уредът се настройва на програма според инструкциите му. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 473 г | ||
| Калории | 529 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 44г | 34% | |
| Мазнини | 19г | 33% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.11г | ||
| Омега 3 | 2.84г | ||
| Въглехидрати | 45г | 35% | |
| Фибри | 5.6г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 120мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 61мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.4мг | 33% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.298мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.04мг | 50% | |
| B5 (Пантенол) | 2.27мг | 45% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.211мг | 93% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 54мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.56мкг | 65% | |
| C | 38мг | 42% | |
| D | 24мкг | 48% | |
| E (Токоферoл) | 1.29мг | 9% | |
| K (Менадион) | 9.16мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 160.63мг | 29% | |
| Калций | 81мг | 8% | |
| Фосфор | 647мг | 92% | |
| Желязо | 2.76мг | 23% | |
| Натрий | 524мг | 35% | |
| Магнезий | 122мг | 31% | |
| Цинк | 2.68мг | 24% | |
| Мед | 0.407мг | 45% | |
| Манган | 0.551мг | 24% | |
| Селен | 26мкг | 47% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:01ч
Ски
1:09ч
Танци
1:21ч
Плуване
1:21ч
Фитнес
1:28ч
Велоергометър
1:37ч
Каланетика
1:48ч
Пазаруване
2:19ч
Ходене
2:19ч
Сек*
6:15ч
Отдих
9:02ч