|
Продукти:
Рецепта:Крема сиренето се разбърква с накълцаните копър и магданоз и настърганата кора на лимона. Франзелата се нарязва и се намазва със зехтин. Филийките се запичат в загрята на 200 градуса фурна, докато станат златисти на цвят. Изпечените филии се намазват със сместа с крема сиренето и отгоре се редят слайсове пушена сьомга и нарязани зелени маслини. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 120 г | ||
| Калории | 228 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 16% | |
| Мазнини | 15г | 58% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.58г | ||
| Омега 3 | 0.19г | ||
| Въглехидрати | 16г | 28% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 33мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 14мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.137мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.15мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.31мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.4мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.091мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 27мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.72мкг | 30% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.45мг | 10% | |
| K (Менадион) | 9.59мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 13.28мг | 2% | |
| Калций | 75мг | 8% | |
| Фосфор | 95мг | 14% | |
| Желязо | 2.45мг | 20% | |
| Натрий | 1048мг | 70% | |
| Магнезий | 15мг | 4% | |
| Цинк | 0.52мг | 5% | |
| Мед | 0.196мг | 22% | |
| Манган | 0.141мг | 6% | |
| Селен | 18.1мкг | 33% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Сек*
2:41ч
Отдих
3:53ч
