|
Продукти:
Рецепта:Нарязаните лук и чесън се задушават в загрят зехтин. Когато омекнат, се добавят нарязаните домати. Налива се бульонът и се слага босилекът. Когато сосът заври, котлонът се намалява и се оставя да къкри около 20 минути. Супата се пасира, при нужда се прецежда. Прибавя се сметана и се оставя отново да заври. Готовата супа се подправя със сол и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 286 г | ||
| Калории | 234 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 9% | |
| Мазнини | 16г | 60% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.35г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 20г | 33% | |
| Фибри | 3.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 22мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 177мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.128мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.19мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.36мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.79мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.371мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 27мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.08мкг | 3% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.02мг | 7% | |
| K (Менадион) | 7.32мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 9.54мг | 2% | |
| Калций | 100мг | 10% | |
| Фосфор | 141мг | 20% | |
| Желязо | 6.71мг | 56% | |
| Натрий | 915мг | 61% | |
| Магнезий | 45мг | 11% | |
| Цинк | 0.86мг | 8% | |
| Мед | 0.334мг | 37% | |
| Манган | 0.52мг | 23% | |
| Селен | 2.8мкг | 5% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:27ч
Ски
0:30ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:01ч
Ходене
1:01ч
Сек*
2:46ч
Отдих
4:00ч
