|
Продукти:
Рецепта:Спагетите се сваряват според указанията на опаковката. Сьомгата се нарязва на парчета и се запържва в загрят зехтин. Добавя се сметаната, разбърква се и се оставя да къкри около 10 минути на слаб огън. След това към соса се добавят наситнен копър, черен пипер и сол. Готовите спагети се разпределя в чинии и се поливат с приготвения сметанов сос със сьомга. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 193 г | ||
| Калории | 516 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 19% | |
| Мазнини | 12г | 22% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.2г | ||
| Омега 3 | 0.61г | ||
| Въглехидрати | 77г | 61% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 62г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 44мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 95мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.146мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.138мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.52мг | 28% | |
| B5 (Пантенол) | 0.96мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.185мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 20мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.25мкг | 52% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 4.06мкг | 8% | |
| E (Токоферoл) | 0.89мг | 6% | |
| K (Менадион) | 1.02мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 53.33мг | 10% | |
| Калций | 76мг | 8% | |
| Фосфор | 281мг | 40% | |
| Желязо | 1.69мг | 14% | |
| Натрий | 60мг | 4% | |
| Магнезий | 62мг | 16% | |
| Цинк | 1.61мг | 15% | |
| Мед | 0.287мг | 32% | |
| Манган | 0.734мг | 32% | |
| Селен | 85.4мкг | 155% | |
Тичане
0:41ч
Колело
0:59ч
Ски
1:08ч
Танци
1:19ч
Плуване
1:19ч
Фитнес
1:26ч
Велоергометър
1:35ч
Каланетика
1:45ч
Пазаруване
2:16ч
Ходене
2:16ч
Сек*
6:06ч
Отдих
8:49ч
