Печено филе от сьомга с аспержи, копър и чесън на фурна

Рецепта:

Приготвя се сосът, като сокът от лимоните, щипка черен пипер, накълцан чесън, нарязан на ситно копър и хималайско сол на вкус се смесват и се разбъркват. Оставя се да престои половин час.

Филето сьомга се измива и се нарязва на 4 отделни филета. Слагат се в тава, застлана с хартия са печене и се посоляват. Пекат се в загрята на 250 градуса фурна за около 20 минути или до образуване на коричка.

През това време аспержите се измиват и стеблата от долната им част се отрязват. Приготвят се на пара за около 10 минути или се бланшират във вряща подсолена вода за около 5 минути.

Готовите филета сьомга се разпределят в чинии. Отстрани се слагат аспержите и ястието се полива с приготвения по-рано сос.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печено филе от сьомга с аспержи, копър и чесън на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

193 г
Калории 219 кал11%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г57%
Мазнини9г 37%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.15г
Омега 31.65г
Въглехидрати 4г8%
Фибри1г
Нишесте
Захари
Холестерол78мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А65мкг7%
B1 (Тиамин)0.238мг20%
B2 (Рибофлавин)0.107мг8%
B3 (Ниацианамид)9.71мг61%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.313мг24%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)3.51мкг146%
C16мг18%
D11.7мкг23%
E (Токоферoл)2.08мг14%
K (Менадион)4.4мкг4%
Витамин Холин144.33мг26%
Калций40мг4%
Фосфор333мг48%
Желязо1.68мг14%
Натрий100мг7%
Магнезий44мг11%
Цинк0.91мг8%
Мед0.139мг15%
Манган0.13мг6%
Селен67.3мкг122%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 219 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:57ч

Ходене

0:57ч

Сек*

2:35ч

Отдих

3:44ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.