Задушен ориз с къри и зеленчуци (грах, чушки) в микровълнова печка

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленчуковият бульон се посолява при нужда и се слага да се загрее в микровълнова фурна на 600 вата за 4 минути.

Към него се прибавя почистеният ориз. Вари се пак на същите ватове за 10 минути. След това се оставя настрана.

Чушките се нарязват на ситно и заедно с грахът се слагат в подходящ съд. Към тях се добавят маслото, червен пипер, къри и сол на вкус. Слагат се в микровълновата на 600 вата за 4 минути.

Накрая се смесват с ориза и се разбъркват добре.

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Задушен ориз с къри и зеленчуци (грах, чушки) в микровълнова печка

Рецепта Гарнитура от варен ориз със замразени зеленчуци без запръжка (без пържене) Гарнитура от варен ориз със замразени зеленчуци без запръжка (без пържене)    

Коментирайте първи рецептата Задушен ориз с къри и зеленчуци (грах, чушки) в микровълнова печка

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

230 г
Калории 297 кал15%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г11%
Мазнини9г 27%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.93г
Омега 30.03г
Въглехидрати 47г63%
Фибри2.4г
Нишесте
Захари
Холестерол22мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А81мкг9%
B1 (Тиамин)0.311мг26%
B2 (Рибофлавин)0.166мг13%
B3 (Ниацианамид)3.25мг20%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.223мг17%
B9 (Фолиева киселина)97мкг24%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C25мг28%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.51мг3%
K (Менадион)8.92мкг7%
Витамин Холин18.55мг3%
Калций33мг3%
Фосфор122мг17%
Желязо2.72мг23%
Натрий242мг16%
Магнезий29мг7%
Цинк1.06мг10%
Мед0.213мг24%
Манган0.676мг29%
Селен9.6мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 297 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:04ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.