Рецепта:Картофите се измиват, обелват и се разрязват по дължина, но без да се стига до края. В разрезите слагаме малко масло, щипка риган, черен пипер, сол на вкус. Картофът се полива с малко зехтин и се увива във фолио. Пекат се във фурна на 230 градуса за около 50-60 минути |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 569 г | ||
| Калории | 691 кал | 35% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 7% | |
| Мазнини | 32г | 41% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 21.2г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 93г | 53% | |
| Фибри | 11.7г | ||
| Нишесте | 80г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 55мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 171мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.355мг | 30% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.168мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.23мг | 33% | |
| B5 (Пантенол) | 1.6мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.462мг | 112% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 66мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.03мкг | 1% | |
| C | 82мг | 91% | |
| D | 0.38мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.86мг | 12% | |
| K (Менадион) | 18.79мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 65.93мг | 12% | |
| Калций | 69мг | 7% | |
| Фосфор | 300мг | 43% | |
| Желязо | 4.15мг | 35% | |
| Натрий | 34мг | 2% | |
| Магнезий | 121мг | 30% | |
| Цинк | 1.53мг | 14% | |
| Мед | 0.568мг | 63% | |
| Манган | 0.816мг | 35% | |
| Селен | 1.8мкг | 3% | |
Тичане
0:55ч
Колело
1:19ч
Ски
1:31ч
Танци
1:46ч
Плуване
1:46ч
Фитнес
1:55ч
Велоергометър
2:07ч
Каланетика
2:21ч
Пазаруване
3:02ч
Ходене
3:02ч
Сек*
8:10ч
Отдих
11:48ч