Салата с кус кус, спанак и чесън

Рецепта:

Кускусът се сварява в зеленчуковия бульон като времето е според инструкциите на опаковката. След това се отцежда.

Нарязаният лук и скълцаният чесън се задушават в загрят зехтин. Прибавя се доматеното пюре и се разбърква. Кускусът се залива с получения сос.

Салатата се подправя със сок от лимон, черен пипер и сол. Поръсва се с накъсан или цял бейби спанак и се сервира.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с кус кус, спанак и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

357 г
Калории 311 кал16%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г16%
Мазнини8г 23%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.11г
Омега 3
Въглехидрати 49г63%
Фибри5.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А236мкг26%
B1 (Тиамин)0.213мг18%
B2 (Рибофлавин)0.314мг24%
B3 (Ниацианамид)3.89мг24%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.341мг26%
B9 (Фолиева киселина)123мкг31%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C22мг24%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.2мг15%
K (Менадион)246.32мкг205%
Витамин Холин23.49мг4%
Калций91мг9%
Фосфор189мг27%
Желязо2.67мг22%
Натрий432мг29%
Магнезий82мг21%
Цинк1.12мг10%
Мед0.328мг36%
Манган0.947мг41%
Селен3.2мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 311 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:41ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:03ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Сек*

3:40ч

Отдих

5:18ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.