Продукти:
Рецепта:Кускусът се сварява според инструкциите на опаковката. Яйцата се разбиват със захарта, прясното мляко и ванилията. Свареният кускус се отцежда и се слага в тава, намазана с масло. Залива се с яйчената смес. Десертът се пече около 35 минути в загрята на 180 градуса фурна. Трябва да придобие златиста коричка. Преди да се сервира се оставя малко да се охлади. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 302 г | ||
| Калории | 557 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 13% | |
| Мазнини | 10г | 17% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.85г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 99г | 72% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 60г | ||
| Холестерол | 208мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 132мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.115мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.457мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.37мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 1.65мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.137мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 27мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.54мкг | 23% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 2.51мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 0.61мг | 4% | |
| K (Менадион) | 0.59мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 99.22мг | 18% | |
| Калций | 215мг | 22% | |
| Фосфор | 297мг | 42% | |
| Желязо | 1.19мг | 10% | |
| Натрий | 134мг | 9% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 1.5мг | 14% | |
| Мед | 0.161мг | 18% | |
| Манган | 0.416мг | 18% | |
| Селен | 16.9мкг | 31% | |
Тичане
0:44ч
Колело
1:04ч
Ски
1:13ч
Танци
1:25ч
Плуване
1:25ч
Фитнес
1:33ч
Велоергометър
1:42ч
Каланетика
1:54ч
Пазаруване
2:26ч
Ходене
2:26ч
Сек*
6:35ч
Отдих
9:31ч