|
Рецепта:Тиквичките се нарязват на колелца и се бланшират във вряща вода за 2-3 минути. Отцеждат се и се подреждат в намазнена тавичка. Върху всяко кръгче се поставя парченце моцарела. Зехтинът, нарязаният на ситно копър и солта се смесват и разбъркват. Капват се по няколко капки върху всяко колелце и тиквичките се запичат на силна фурна за 10 минути. Могат да се сервират върху филийки хляб или като предястие. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 250 г | ||
| Калории | 199 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 23% | |
| Мазнини | 15г | 64% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.46г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 7г | 14% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 39мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 107мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.117мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.166мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.77мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.19мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.186мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.23мкг | 10% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.84мг | 6% | |
| K (Менадион) | 11.69мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 23.49мг | 4% | |
| Калций | 288мг | 29% | |
| Фосфор | 248мг | 35% | |
| Желязо | 0.92мг | 8% | |
| Натрий | 192мг | 13% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 1.5мг | 14% | |
| Мед | 0.121мг | 13% | |
| Манган | 0.253мг | 11% | |
| Селен | 7.6мкг | 14% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:26ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:40ч
Пазаруване
0:52ч
Ходене
0:52ч
Сек*
2:21ч
Отдих
3:24ч
